واحد من اصعب الالام اللى ممكن تحسها فى رجلك .. التواء الكاحل ( انكل القدم )
.
هل تعرضتم لالتواء الكاحل ( الانكل ) من قبل؟ و انت ماشي او و انت نازل من على سلالم او و انت نازل من عربية بدل ما تنزل على قدمك علطول نزلت بالتواء فى الكاحل ..
تعرفوا على الإسعافات المنزلية عند الاصابة بالمشكلة دى:
.
هل تعرضتم لالتواء الكاحل ( الانكل ) من قبل؟ و انت ماشي او و انت نازل من على سلالم او و انت نازل من عربية بدل ما تنزل على قدمك علطول نزلت بالتواء فى الكاحل ..
تعرفوا على الإسعافات المنزلية عند الاصابة بالمشكلة دى:
** يجب أخذ قسط من الراحة التامة وعدم القيام بأي مجهود
** لا تحاول تحريك المفصل أو الضغط عليه
** يمكن أن تستعمل عكاز ليساعدك على الحركة
** ضع كمادات من الثلج على المنطقة لتقليل التورم، وذلك من خلال وضع الثلج في قطعة من القماش ولكن لا تضع الثلج مباشرة على الجلد ويجب وضعه على فترات منفصلة
** قم بلف رباط ضاغط على القدم والكاحل ولكن لا تربطه بقوة حتى لا تمنع وصول الدم إلى القدم
** ارفع قدمك على وسادة فوق مستوى القلب
** يجب عدم الضغط على القدم و الكاحل حتى يخف الألم
** إذا لم تتحسن فيجب الذهاب إلى الطبيب
الف سلامة عليكم من اى اصابة
